14 módja a súlycsökkentésnek a tizenévesek számára

Tartalomjegyzék:

14 módja a súlycsökkentésnek a tizenévesek számára
14 módja a súlycsökkentésnek a tizenévesek számára

Videó: 14 módja a súlycsökkentésnek a tizenévesek számára

Videó: 14 módja a súlycsökkentésnek a tizenévesek számára
Videó: Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet ) - YouTube 2024, Március
Anonim

Hello IMBBians,

A tömeges súlyozás lehet a legegyszerűbb dolog egy közülünk számára, míg a veszteség olyan kemény, mint a mozgó hegyek. Sok lány súlyt hozott a tizenéves korában, és küzd, hogy évekig vegye le. Ha te vagy az egyik a tehenek, akik küzdenek a fogyásban, maradjon hangosan!

Ma visszatekintettem egy olyan hozzászólásra, amely "A fogyókúra módja a tinédzserek számára".
Ma visszatekintettem egy olyan hozzászólásra, amely "A fogyókúra módja a tinédzserek számára".

1. Igyál sok vizet

A víz az anyagcserét rögtön reggel indítja el, és segít a kiszáradni minden mérgező és halálos méreganyagot a rendszerből. Továbbá, ha folyamatosan vizet kortyol a vízben, úgy érzi, hogy teljesebb és kevesebb kalóriát fogyaszt. Meg kell próbálnia és cserélni más italokat, mint például a szódát és a konzervlevet a vízzel, mivel sok cukrot és kalóriát takarít meg.
A víz az anyagcserét rögtön reggel indítja el, és segít a kiszáradni minden mérgező és halálos méreganyagot a rendszerből. Továbbá, ha folyamatosan vizet kortyol a vízben, úgy érzi, hogy teljesebb és kevesebb kalóriát fogyaszt. Meg kell próbálnia és cserélni más italokat, mint például a szódát és a konzervlevet a vízzel, mivel sok cukrot és kalóriát takarít meg.

2. Edzés naponta 5 alkalommal

A fejlesztés megtartja az illeszkedést, növeli az anyagcserét és csökkenti a stresszt. Ettől függetlenül, amikor edzés közben kalóriát éget el egész nap, ami növeli a kalóriák számát, melyeket naponta éget.

3. Vágd le a szénhidrátot és menj zöldre

Bár a szénhidrátok eredményezhetik a súlygyarapodást, próbálja meg helyettesíteni fehérjékkel, és hamarosan kevesebb éhségérzetet, cukorvágyat észlel, és könnyedén és hatékonyan csökkenti a testsúlycsökkentést. Továbbá a fehérje elősegíti a sovány izomtömeget, ami vékonyabb és erősebbé teszi Önt.

4. Kihúzás előtt fogyasszon koffeint

Az edzés előtt egy kávé elősegíti az edzést, és több kalóriát veszít, mint általában. Azonban ne menj túlfeszültség alatt a koffeinnel, mert nyugtalanná tesz, és elrontja az alvásmintáit.
Az edzés előtt egy kávé elősegíti az edzést, és több kalóriát veszít, mint általában. Azonban ne menj túlfeszültség alatt a koffeinnel, mert nyugtalanná tesz, és elrontja az alvásmintáit.

5. Erő vonat a kardio mellett

Az izmok építését segítő gyakorlatok segítenek a test tonizálásában és formálásában. Ezzel együtt több kalóriát is elveszít, ha több izom van, mint a test zsírja.

6. Csökkentse a cukrot

A desszert vacsora után vagy a cukor teafogyasztása során hosszú utat kell megtenni, hogy megbizonyosodj arról, hogy megkapod a testet, amelyet vágysz és álmodsz. A cukor lecsökkentésével több száz kalóriát távolít el a napi táplálékbevitelektől anélkül, hogy bármilyen vitamint és ásványi anyagot feláldoznának.

7. Jó hangot aludni

Az éjszaka megfelelő alvás segít megőrizni a stresszt és a craving egész nap, és segít abban, hogy jobb élelmiszer-választás. A nyugodt alvás segít abban is, hogy az anyagcserét lendületet adjon, és testetek is izomokat építenek, miközben szundikál.
Az éjszaka megfelelő alvás segít megőrizni a stresszt és a craving egész nap, és segít abban, hogy jobb élelmiszer-választás. A nyugodt alvás segít abban is, hogy az anyagcserét lendületet adjon, és testetek is izomokat építenek, miközben szundikál.

8. Egy 6 hüvelykes lemezről enni

Ha egy nagyobb tányérból eszel, akkor nem érti, amikor tele van, és hajlamos enni. Azonban, amikor kis tányéron kis kavicsokat készítesz, ez egyfajta teljesítő érzést ad, és általában kevesebb kalóriát fogyaszt.

9. Legyen fogyatékos haver

A súlycsökkentő haver segítségével bármikor motiválhat, és gyorsabban fogyaszthat. Kérdezd meg anyádtól, férjétől vagy a legjobb barátodtól, hogy önként jelentkezzen, hogy mindketten megéljék az egészségesebb és testesebb testület előnyeit.

10. Válasszon variációt az edzésprogramba

Ha minden nap ugyanazt az edzésprogramot követi, akkor valószínű, hogy unatkozik és kilép. Azonban a változatosság bemutatása az edzésprogramokban hatékonyan és hatékonyabb eredményeket fog nyújtani a programhoz.
Ha minden nap ugyanazt az edzésprogramot követi, akkor valószínű, hogy unatkozik és kilép. Azonban a változatosság bemutatása az edzésprogramokban hatékonyan és hatékonyabb eredményeket fog nyújtani a programhoz.

11. Ne mérje magát másnap

Ha másnapi mérlegelést végeznél, az nem feltétlenül nagy különbséget mutat a skálán, és ahelyett, hogy elveszítené a motivációját, ha valaki olyan motivációra ösztönöz, aki a számadat csökken. Ehelyett válasszon egy hét egy napját, hogy mérlegelje magát és mérje fel a hét azon napján egyszerre, minden alkalommal.

12. A gyümölcsöt enni

Ahelyett, hogy egészségtelen ételeket fogyaszthatna, gyümölcsöt fogyaszthatna. A gyümölcsök nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket vagy hozzáadott zsírokat és bőségesen tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elengedhetetlenek a szervezeten belüli különböző folyamatokhoz.

13. Zöld teát inni

A zöld tea flavonoidokat ismer, mint a catechin, amely növelheti a zsírégetési folyamatot és segít a fogyásban. Eltekintve attól, hogy a zöld tea antioxidánsokkal van felszerelve, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, és fiatalul és fiatalosabban tartják.
A zöld tea flavonoidokat ismer, mint a catechin, amely növelheti a zsírégetési folyamatot és segít a fogyásban. Eltekintve attól, hogy a zöld tea antioxidánsokkal van felszerelve, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, és fiatalul és fiatalosabban tartják.

14. Egyél szálakat, hogy a cravings tartani

A szálas gazdag ételek fogyasztása elnyomja az étvágyat, és hosszabb ideig teljesebbé teszi Önt. Néhány rostanyagban gazdag étel, a gyümölcshús, a zöld leveles zöldségek.

Ez mind a mai napig, lányok! Remélem ez segít!

14 hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a muffin tetejétől 14 módja annak, hogy megbirkózzunk a hibával 7 szokatlan élelmiszerkombinációk, amelyek segítenek a fogyás egy hónap alatt 10 Gyakorlatok, amit tehetsz otthon a fogyásban Könnyű súlycsökkentési tippek 10 módja annak, hogy bármilyen eszköz nélkül lazítson A legjobb bőrápoló tippek a tizenévesek számára + Termék Ajánlások

Ajánlott: