Maya Ramchandani
Üdv mindenkinek!
Remélem, mindenki jól csinál. A 10 nőből csaknem 6 mindenki megpróbálja lefogyni, követi a különböző összeomlási étrendeket és az edzéstervet. De nagyon kevés ember van, akik csak próbálnak maradni és fenntartani jelenlegi testtömegét. Itt van néhány egyszerű táplálék tipp a jelenlegi súly megtartásához. Követem ezeket az étrendet és tippeket, és nagy eredményt mutat. Elkezdtem ezzel az étellel, mert az én lustaságom az edzésért és az én szeretetemért. Teljes élelmiszer vagyok. Vannak olyan dolgok, amelyeket még egy étrendben sem tudunk elkerülni.
Készítsen egy szigorú rendszert, hogy menjen egy sétát minden nap:
Soha ne hagyja át a reggelit, és foglalja bele a gyümölcsöket és a gyümölcslevet: Egy egészséges reggeli szükséges. Általában egy tál zabát vagy kukoricapehelyt használok alacsony zsírtartalmú tejet a reggelire. Ha mindennap unatkozni ugyanazon tányér zabból, akkor átválthat az pohár, a zab, a kukoricapehely, a főtt moong, a kelbimbó és a zabkása között. Van egy almám, papaya, banán vagy legalább egy gyümölcs a reggelizésben. Ha elkerüljük a gyümölcsöket, akkor egy pohár egészséges gyümölcslé elfogyaszthat. Ez lehet görögdinnye lé kevert bármelyik kedvenc gyümölcsét, vagy egyszerűen egy narancslé.
Az ebéd olyan, mint egy király és egy vacsora, mint egy puszta:
Természetes Sweetners, barna kenyerek, sovány tej: Vannak, akik nem szeretnek ilyeneket. De most egy nap, számos lehetőség van az étrendben Indiában, hogy megmentse a sok kalóriát. Próbáljon cukormentes vagy édesítőszert használni. Ha szeretsz szendvicseket, akkor menj a barna kenyér vagy a teljes búza kenyérre. Ön is választhat barna tészta.
Snacking, csokoládék, szódák és minden kedvence:
Mozgasd a tested: Eltekintve a rögtönzött rutinjától a hajnali séta után, egész nap átmozgatom a testemet. Kevés egyszerű tipp a következőkhöz:
- A nagyon híres szabály, séta és beszélgetés. Úgy működik, mint bármi. Amikor lustálkodom, egyszerűen felhívok egy barátomat, és beszélgetés közben sétálok.
- Ha sokáig üldögél a kanapén, várd kedvenc műsorodat vagy filmedet, akkor kelj fel, szerezd meg a hoola karját és indulj el. Ha nem így van, akkor tegyen 50 kört egy ugrókötelezettel. Lehet, hogy csinál valami testretágást.
- Nagyon bosszantónak találom, hogy külön időt találjak az edzésre. Szóval, elkezdtem a 20 guggolás elvégzését, mielőtt fürödni fogok. és 10 ugródeszkát, mielőtt reggel elindulna. Továbbra is mozgatom a nyakamat, a vállamat, a csuklóját és a lábamat, és csak néhány egyszerű nyújtó gyakorlatot követek.
- Mindig inkább a lépcsőket. Ezt a szokást el kell fogadni, mert hosszú távon is segít. Ahelyett, hogy csak a kanapén ültem volna, inkább kemény ágyra ülök (keményen, mint egy keményágyban), és a pillangó 10-15 percet tesz. Segít elveszteni a combzsírt.
Tehát ez az én módom az aktuális testsúly fenntartására. Legegyszerűbb mantrám nem az, hogy elkerüljem a kedvenc ételeimet, hanem az egészséges ételeket is. Lehet, hogy megismerkedhet ezekkel a tippekkel, de csak végre induljon el kevés motivációval és maradjunk alkalmasak. Lehet, hogy minden kedvenc ételét, de mérsékelten. Ha egy nagy zsíros burger tele van sajtos, rendben van, de hetente egyszer kell, hogy legyen, és ezáltal a megfelelő kalóriák megfelelő ellátásával.
Képforrások: 1, 2, 3, 4.
Súlycsökkentő diéta policisztás petefészek-szindróma (PCOS) során Könnyű út a diétára Súlycsökkenés a gyümölcsdagával Egyszerű szépség tippek a hostelekben tartózkodó lányok számára Lusta lány edzés A Lusta Nő Útmutató a Jó keresésre 5 Easy Skin Fixes for Lazy / Foglalt Nők