Hogyan készül Diwali? Mindenkinek hozzá kell férnie, hogy jobban nézzen ki Diwaliban idén, és gyönyörködjön a finom ételeken, és ne érezze bűnösnek. Mindenki, aki az edzőteremben ütötte, rögtön csikorgott. Ez egy mester gyakorlat, mivel magában foglalja az egész alsó testet: gitár, comb és borjú. Beszélhetek mindenki számára, amikor azt mondom, hogy a guggolások egyike a legnehezebb gyakorlatok elsajátítása. Valami vagy a másik meghibásodik, és enyhe rossz mozgás küldhet a kórházba. Én, én, csaknem egy évig csináltam rosszul, aztán megtudtam a gymaholikus barátomból; néhány évvel korábban gyakorolt nekem. Azóta a guggolás sokkal könnyebbé vált, és a változás hatalmas volt. Az összes gyakori hibát felsorolom, kérlek, ellenőrizd őket, amikor legközelebb guggolsz!
Térd a lábad fölé
Sekély guggolás
Kerek vissza
Amikor kezdő vagy, a lapos hátlap megnehezítése nehéz, különösen a vállakon lévő súlycsíkkal. A hátsó kerekítés nagyon veszélyes. Görcskárosodást okozhat. Zárja le a gerincét enyhén ívelt helyzetben, és tartsa ott. Segít, ha megtartja a nagy mellkasát és visszahúzza a könyökét, amikor befejezte a mozgást. Is, próbáld szabad kézzel guggolás kezdetben, hogy a helyes testtartás. Annak érdekében, hogy lapos legyen, helyezze a jóga gömböt a fal és a hátsó közé, majd menjen le a guggoló helyzetbe. Ez kezdetben nagyon sokat segített.
Felfelé nézve
Túl korai kilégzés
A helyes gyakorlatok nagy hatással lehetnek a testedre, vagyis akkor, ha követitek a megfelelő légzésmintát. A jógával külön használati utasítást talál arra, hogy mikor lélegezzen be és ki; de az edzőteremmel gyakran elfelejtik a légzési mintázatot, és túlságosan gyorsan exhaltálnak. Soha ne merüljön fel, amikor felemeli a súlyt. A hatékonyabb edzés érdekében lélegezz be, amikor eléred a mozgás tetejét. Ennek az az oka, hogy a lélegzetvételét növeli az intra-hasnyálmirigy-nyomás, ami valóban erősebbé teszi Önt, miközben felemeli a felemelkedést és segít megelőzni az alsó hátsérülést. Kihúzódjon erőteljesen a tetejénél.
Remélem, hogy ezeket a pontokat tartsa szem előtt, amikor a következő alkalommal guggol. Én is az edzőteremben vagyok. Nagyszerű edzés, mindenki.
9 Legnagyobb szépség Blender hibák és helyesbítésük 10 Eye-Makeup hibák és azok helyesbítése 7 Gyakori hibák a hamis szempillák alkalmazása közben, és azok rögzítése 9 Rossz bőrbetegség, amit azonnal meg kell erősíteni NYX korrekt kontúrpaletta 6 Gyakorlatok a nyeregtáskák eltávolításához 4 Gyakorlatok a combhiány csökkentésére Aerob gyakorlatok az egész testzsír csökkentésére Image Source: 2