Hogy vagytok? Most fejezzük be az egyik ünnepséget itt Bengáliában, és miközben sokat élveztünk, az étvágyunkat egy kicsit jobban kielégítették a szükségesnél. Ezért az ünnepi szezongyakorlással és a Diwali-nál a legcsillantóbb megjelenésünkkel való megbirkózáshoz az ideje, hogy elkezdjük felfrissíteni az otthoni edzéskészségünket. Mindannyiunknak azt a tökéletes alsó testünket akarjuk, amely a legtöbb ember számára indiánok problémás területe, ezért itt vannak olyan egyszerű, otthoni mozdulatok, amelyekkel jobb alsó testet kipróbálhat.
1. A TV oldalának megtekintése A lábfej emelése:
2. A csípő emelkedik, mielőtt lefeküdne:
3. Keresztezett hegyi hegymászó:
4. A kagyló:
5. Oldalsó sütés főzés közben:
6. Hátramenetek:
7. Whittler melltartó:
Minden a Hip Thrust edzésről Kardio tréningek A legjobb 9 gyakorlatok a karcsúbb, finomabb karhoz 6 Legjobb edzés, ha van időd 5 Legjobb gyakorlatok testtípusodra 5 Legjobb tónusgyakorlatok és testépítés otthon 8 A test fogyatékossága, kivéve a testsúlycsökkenést
Kondicionáló maszk használata kötelező, mivel segít a hidratáció és a nedvesség helyreállításában. A kondicionáló maszkok általában fehérjében gazdagok
Felsorolok hat zsírégető pilates mozogat, amit hozzáadhat az edzésprogramhoz, és két héten belül megnézheti a különbséget; csak jóga matracra van szüksége.