Miért nem veszít súlyt?

Miért nem veszít súlyt?
Miért nem veszít súlyt?

Videó: Miért nem veszít súlyt?

Videó: Miért nem veszít súlyt?
Videó: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation - YouTube 2024, Március
Anonim

A nők soha nem szaladnak meg befektetésünkből az idejüket és energiáinkat a kívánt bőr és test eléréséhez. A szalonnából kijutni a tornateremben, csak a salátákon, vagy az én esetemben törölni az összes számot, hogy vegye ki az üzletemet a helyem körül, hogy ne esküszöm a saját lustaságomra. Nyilvánvaló, ha ilyen sok erőfeszítést teszel, eredményeket akarunk. Néha figyelmen kívül hagyjuk az apró részleteket, miközben figyeljük a nagy képet. Hadd tegyek tudomást ezekről a kis, de nagyon fontos okokról, amelyek segítenek abban, hogy ne csak ezt a kilót bocsássák szabadon, hanem tartsák őket is le. Olvass tovább..

Image
Image

Kevesebb víz

Tudom, hogy oly sokszor megismételték, hogy szinte vált klisékké. Olyan sok embert láttam, akik nem isznak vizet, ha nem érzik szomjasnak. Ezért nagyon kevés vizet fogyasztanak, mint amit a szervezet minden nap igényel. Legalábbis az ivás (igen, jól olvastad!) Két liter víz naponta gyorsítja az anyagcserét, kevés helyet hagy a gyomrában az ételeihez, csökkenti a szívroham kockázatát, fejfájást tart, a testet méregteleníti, és erősítheti rendszerét a szervezet anyagcseréjének növelésére. Pheww …. A lista végtelen, nincs jó krémet, amely megakadályozhatja a bőr szomjúságát, amíg belülről hidratál. Szóval a jó öreg pohár vizeslányainkat üdvözli.
Tudom, hogy oly sokszor megismételték, hogy szinte vált klisékké. Olyan sok embert láttam, akik nem isznak vizet, ha nem érzik szomjasnak. Ezért nagyon kevés vizet fogyasztanak, mint amit a szervezet minden nap igényel. Legalábbis az ivás (igen, jól olvastad!) Két liter víz naponta gyorsítja az anyagcserét, kevés helyet hagy a gyomrában az ételeihez, csökkenti a szívroham kockázatát, fejfájást tart, a testet méregteleníti, és erősítheti rendszerét a szervezet anyagcseréjének növelésére. Pheww …. A lista végtelen, nincs jó krémet, amely megakadályozhatja a bőr szomjúságát, amíg belülről hidratál. Szóval a jó öreg pohár vizeslányainkat üdvözli.

Étkezések kihagyása

Az első étkezés a legfontosabb étkezés. Bármi legyen is az első étkezés, reggel könnyedén felszívódik, mert egész éjszaka után böjtöl. Egy egészséges reggeli étkezés nemcsak téged tart, hanem később is ellenőrzi a felesleges cravings-et. Tehát győződjön meg róla, hogy nem hagyja ki az étkezést, mert ha kihagyja az étkezést, akkor a cukorszint csökken, ami arra kényszeríti Önt, hogy az egészségtelen táplálékra perezzen, és akkor még egy fél órát kell a futópadra tenni, csak hogy bűntudatot érezzen. Tehát eszik ésszerűen.
Az első étkezés a legfontosabb étkezés. Bármi legyen is az első étkezés, reggel könnyedén felszívódik, mert egész éjszaka után böjtöl. Egy egészséges reggeli étkezés nemcsak téged tart, hanem később is ellenőrzi a felesleges cravings-et. Tehát győződjön meg róla, hogy nem hagyja ki az étkezést, mert ha kihagyja az étkezést, akkor a cukorszint csökken, ami arra kényszeríti Önt, hogy az egészségtelen táplálékra perezzen, és akkor még egy fél órát kell a futópadra tenni, csak hogy bűntudatot érezzen. Tehát eszik ésszerűen.

Több teát és kávét iszik

Ez különösen azok számára szól, akik úgy gondolják, hogy nem tudnak "működni" a cukorjuk nélkül. Bár finom, hogy naponta egy-két csésze teát vagy kávét inni, annál többet fogyaszt, annál nagyobb súlyt adhat a súlycsökkenésnek. Végül nagy mennyiségű koffeint fogyaszt, ami növeli a stressz hormon, a kortizol mennyiségét a szervezetben. És ez a hormon megkönnyíti a cukros és zsíros ételeket. Megoldás, váltson egészségesebb lehetőségekre, mint a lé, gyógytea, stb.
Ez különösen azok számára szól, akik úgy gondolják, hogy nem tudnak "működni" a cukorjuk nélkül. Bár finom, hogy naponta egy-két csésze teát vagy kávét inni, annál többet fogyaszt, annál nagyobb súlyt adhat a súlycsökkenésnek. Végül nagy mennyiségű koffeint fogyaszt, ami növeli a stressz hormon, a kortizol mennyiségét a szervezetben. És ez a hormon megkönnyíti a cukros és zsíros ételeket. Megoldás, váltson egészségesebb lehetőségekre, mint a lé, gyógytea, stb.

Hangsúlyozni

Igen, jól olvastad. Tudom, hogy a stressz valami, amit senki nem akar, de mindenkinek van, és amikor azt mondják, hogy nem "veszik" a stresszt, könnyebb mondani, mint tenni. A stressz rosszul befolyásolja az anyagcserét, és provokálja, hogy enni többet! Számos kutatás bizonyította, hogy nagy kalóriájú dolgokra vágyik, mint például a desszertek, zsetonok, csokoládék stb., Amikor stressztél (igaz történet!). Megoldás, tanulj meg néhány stresszcsillapító technikát, például a tai-chi, meditáció, jóga.
Igen, jól olvastad. Tudom, hogy a stressz valami, amit senki nem akar, de mindenkinek van, és amikor azt mondják, hogy nem "veszik" a stresszt, könnyebb mondani, mint tenni. A stressz rosszul befolyásolja az anyagcserét, és provokálja, hogy enni többet! Számos kutatás bizonyította, hogy nagy kalóriájú dolgokra vágyik, mint például a desszertek, zsetonok, csokoládék stb., Amikor stressztél (igaz történet!). Megoldás, tanulj meg néhány stresszcsillapító technikát, például a tai-chi, meditáció, jóga.

Gyorsan eszik Emlékszel az iskolába, amikor a tanár azt mondta nekünk, hogy lassan rágja el az ételeinket, és számolja 32-szer a nyelés előtt? Kiderült, a tanáraink annyira szarnak voltak. A legújabb kutatások bebizonyították, hogy az ételeidet jobban felszívja, ha lassan eszel. A gyomunk 20-30 percet vesz igénybe, hogy az agyunk tudatában legyen, hogy tele van, tehát ha gyorsan eszünk, akkor többet eszünk, mint a kapacitásunk, és ez azt eredményezi, hogy a súlymérő gép nem mozdulatlanul. Tehát vissza az alapokhoz, enni lassan és óvatosan figyeljen a hasuk jelére, hogy teljes.

Későn maradni

Az egészséges alvás megszüntetése egyszerűen nem megfelelő a fogyás szándékához. Az alvásvesztés két hormon egyensúlyát okozza a szervezetben - leptin és ghrelin. A leptin jeleket küld az agynak, hogy tele van étkezés után, és a ghrelin stimulálja az éhséget. Az alváshiány miatt a leptin mennyisége csökken a szervezetben, és a greliinszint emelkedik. És késő esti étkezési szokásokat engedsz meg. Tehát, hogy elkerüljük ezt, győződjön meg róla, hogy minden nap hét órát aludsz; jobb lenne, ha egyszer aludnád és ébredsz egyszerre. Ez beállítja a biológiai óráját a pályára.
Az egészséges alvás megszüntetése egyszerűen nem megfelelő a fogyás szándékához. Az alvásvesztés két hormon egyensúlyát okozza a szervezetben - leptin és ghrelin. A leptin jeleket küld az agynak, hogy tele van étkezés után, és a ghrelin stimulálja az éhséget. Az alváshiány miatt a leptin mennyisége csökken a szervezetben, és a greliinszint emelkedik. És késő esti étkezési szokásokat engedsz meg. Tehát, hogy elkerüljük ezt, győződjön meg róla, hogy minden nap hét órát aludsz; jobb lenne, ha egyszer aludnád és ébredsz egyszerre. Ez beállítja a biológiai óráját a pályára.

Kényeztesse magát a "zsírmentes" és "cukormentes" ételekkel

Ne lepődj meg, ha nem veszítesz grammot, még akkor sem, ha cukrot cserélsz az ételeidről cukormentes vagy étkezési zsírral. Bízz bennem, jobb, ha egy szelet normál édesítőt tartalmazó torta helyett egy teljes süteményt "cukormentes".Szedd le ezeket a csomagokat és konzervdobozokat, és töltsd fel a hűtőszekrényedet egészséges ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, joghurtokkal stb., És emlékezz rá, hogy hetente egyszer megcsalhatsz, ha egészségesen eszelsz.
Ne lepődj meg, ha nem veszítesz grammot, még akkor sem, ha cukrot cserélsz az ételeidről cukormentes vagy étkezési zsírral. Bízz bennem, jobb, ha egy szelet normál édesítőt tartalmazó torta helyett egy teljes süteményt "cukormentes".Szedd le ezeket a csomagokat és konzervdobozokat, és töltsd fel a hűtőszekrényedet egészséges ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, joghurtokkal stb., És emlékezz rá, hogy hetente egyszer megcsalhatsz, ha egészségesen eszelsz.

Hát most már tudod, hogy az Ön mérlegelési mérlege nem fog mozogni, még akkor sem, ha őszintén dolgozik. Tehát orvosolja ezeket a hibákat és folytassa utazását, hogy egészséges módon illeszkedjen.

Képforrás: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Hogyan fogyasszunk súlyt 4 hét alatt - a fogyás diagramja Hogyan fogyj le egy hónap alatt? Diétáblázat a testsúlycsökkenéshez (2. rész) 4 Jóga Asanas fogyni (bemutató) Könnyű súlycsökkenés otthoni gyakorlatok Hogyan készítsünk súlyveszteséget a munkahelyen Bollywood színésznők, akiknek drámai fogyásuk volt 10 Aranyszabályok a testsúlycsökkentésre Súlycsökkenés a gyümölcsdagával Étel a súlycsökkenésért Súlycsökkenés a gyümölcsdagával Fehérje-kiegészítők a testsúlycsökkentésre 10 Hasznos súlycsökkentési tippek a menyasszonyoknak Hogyan mérsékelni az egészséges utat

Ajánlott: