Akanksha Surana
Pizza, Maple Palacsinta, Banana és Kiwi Smoothie ….megtartja, mielőtt bárki bejut ebbe a bűnös engedménybe, hadd fedezze fel; hölgyeim, ez nem az én vacsora terv ma este, de ez egy üzenet: "Kedves Stomach, te unatkozni, nem éhes, ezért csak shatap".
Mi a Ketogenic Diet?
Hogyan élvezheti ezt az étrendet?
Fogyás: A testsúlycsökkenés hatalmas előny a csökkentett inzulin szint és a test képes tárolni a tárolt zsírt.
Vércukor kontroll: A diabéteszes betegek speciálisan élvezhetik ezt a táplálékot, mivel képesek csökkenteni és stabilizálni az inzulinszintet, és fenntartani egy helyesen megfelelő koleszterinszintet.
PCOS: Jó hír a PCOS szenvedő nőknek! A PCOS közvetlenül kapcsolódik az inzulinrezisztenciához. A Keto diéta segít az inzulinrezisztencia kezelésében, és segít a PCOS elleni küzdelemben.
Nagyobb kitartás: Egy jó diéta és a dicsérő edzés mellett nagyobb állóképességet és agilitást biztosítanak. A Keto diéta pontosan ezt teszi.
Gyomorégés: Ez a táplálék úgy gondolja, hogy csökkenti a nyelőcső savasságát egyszerűen alacsony szénhidráttartalmú táplálékkal … Wow!
A rák megelőzése: A ketogén étrend segíthet a rákos sejtek megelőzésében és megölésében is. Számos orvosi vizsgálat kimutatta, hogy ez a táplálkozás hatékony kezelés a rák és egyéb komoly egészségügyi problémák miatt.
Hogyan működik a Ketogenic Diet?
Étrendi követelmények
Ne edd meg • Gabonafélék - búza, kukorica, rizs, gabonafélék stb. • Cukor - méz, agáv, juharszirup stb. • Gyümölcs - alma, banán, narancs stb. • Gumók - burgonya, sonka stb.
Egyél • Hús - hal, marhahús, bárány, baromfi, tojás stb. • levél zöldségek - spenót, kelkek stb. • Zöldség felett - brokkoli, karfiol, stb. • Magas zsírtartalmú tej - kemény sajt, magas zsírtartalmú tejszín, vaj, stb. • Diófélék és magvak - dió, napraforgómag stb. • Avokádó és bogyós gyümölcsök - málna, szeder, és más alacsony glikémiás hatású bogyók • Édesítőszerek - stevia, eritritol és más alacsony kártya-édesítőszerek. • Egyéb zsírok - kókuszolaj, magas zsírtartalmú salátaöntet, telített zsírok stb.
A Keto magas zsírtartalmú, közepes fehérje, és nagyon alacsony a szénhidrát. A tápanyagbevitelnek körülbelül 70% zsírt, 25% fehérjét és 5% szénhidrátot kell tartalmaznia. A Keto diétákat csak klinikai felügyelet mellett és csak rövid ideig szabad felhasználni. A ketogén étrend nagyon korlátozó jellegű, hogy a legtöbb ember nem tud ragaszkodni a testtömeg-fogyáshoz.
Ez a legújabb trend a világon, olyanokkal, mint Kim Kardashian, Megan Fox és a fitness királynő, Gynewth Paltrow, akik az étrend előnyeit támogatják. Mostanában Tanmay Bhatt elvesztette 109 kg-ot az étrend és puszta fegyelem következtében. Van egy egészséges elvihetőség, de a legtöbbünk számára jó ötlet a szénhidrák csökkentése és egészséges zsírok, pl. Diófélék, avokádók és bizonyos olajok beépítése étrendünkbe - szélsőségesek nélkül. Az egyetlen probléma ezzel vagy inkább bármilyen étrenddel az, hogy nem fenntartható, és sok stressz van a vesékben a ketonok előállítására. Beszélgetés egy regisztrált dietetikusnak, mielőtt bármilyen étrendet követne, a hüvelykujjszabály.
Mindent a Detox Diet-ről Mindent az Arc-tornateremről Mindenki a Peel-Off Sminkről All About olasz Rica gyantázás GM Diet - A felülvizsgálat Komplett indiai étrend a súlycsökkenésért Táplálkozási táblázat Flat Abs A Cambridge Diet for Weight Loss