7 Alacsony szén-dioxid-diéta-szabály a gyorsabb fogyásért

Tartalomjegyzék:

7 Alacsony szén-dioxid-diéta-szabály a gyorsabb fogyásért
7 Alacsony szén-dioxid-diéta-szabály a gyorsabb fogyásért

Videó: 7 Alacsony szén-dioxid-diéta-szabály a gyorsabb fogyásért

Videó: 7 Alacsony szén-dioxid-diéta-szabály a gyorsabb fogyásért
Videó: Mayo Clinic Minute: Low-carb diet findings and cautions - YouTube 2024, Március
Anonim

Hé hölgyek,

Ma visszatértem egy egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrendre vonatkozó cikkhez, amely segít a gyorsabb fogyásban. Szóval, olvass tovább ismerni őket.

Image
Image

1. Készítsen egy élelmiszer naplót / naplót:

Tanulmányok azt mutatják, hogy az élelmiszer-naplót fenntartó nők nagyobb valószínűséggel veszítenek súlyosabban, mint azok a nők, akik elgondolkodnak az alacsony szénhidráttartalmú diétájukon, és nem figyelik a részeit. Az élelmiszer-napló karbantartása minden nap végén valóságellenőrzést ad arról, hogy hová menj rosszul, és mikor szereted inkább a szemetet és a cukrot.

Image
Image

2. Táncolj a TV-ad-szüneteken keresztül:

Azok a személyek, akik szeretik a tévénézést, gyakran kancsóknak nevezik. Annak elkerülése érdekében, hogy az egyiknek nevezzék, és a rettegett kategóriába esnek, kapja meg a szívet az 5-7 perces kereskedelmi szünetben. Ugorj, táncolj fel, menj fel és le a lépcsőn, hogy megszerezd magad egy egészséges saláta, de menj át. Minél többet feszülsz a nap folyamán, annál több kalóriát veszítesz.

3. Ne hagyja, hogy egy csaló étkezés / nap vált egy csaló hétvégén / héten / hónapban:

Mi történik egy csaló étkezés után, hogy minden szívünkkel sajnáljuk, hogy elmondjuk magunknak, hogy ma a zsíros evés utolsó napja és holnap új levél leszek 😀 Ha egy csaló étkezés után / nap egy vasárnap, akkor csaló hétvégé lesz. Továbbá, ha egy fesztivál vagy esküvő jön létre a családban, ez egy csaló hónapig változik. A legfontosabb, hogy ellenőrizzük a késztetést és a fegyelmet, mondjuk magunknak, hogy ez egy magasabb okra és motivált marad.

Image
Image

4. Séta / edzés / edzés 5 percig:

A napi tevékenységek és az edzések mindössze néhány percen keresztül történő növelése segít gyorsabban fogyni. Abban az esetben, ha eddig még nem dolgozhat hosszabb ideig, kezdjen 10 perc enyhe edzéssel, és fokozatosan dolgozzon fel, minden hét végén 5 percet megnövelve. A cél az, hogy legalább 30 perces edzést kapj nap mint nap a hónap végéig.

Image
Image

5. Add hozzá az edzést a képhez:

Az edzés erősíti az izmaidat, és általánosan ismert tény, hogy minél több izma van, annál nagyobb súlyt veszítesz. Az alapvető testtömeg-gyakorlatok, mint a guggolás és a felhúzás hatékony módja az izmok felmelegedésének, anélkül, hogy extra törést okoznának rájuk, és ezek a gyakorlatok ugyanolyan jó hatással lehetnek az edzőterembe, ha a megfelelő technikával történik.

6. A gyümölcsfacsarázás nem mindig a legjobb megoldás:

Sok nőnek meg kell tudnia mondani, hogy a gyümölcscentrifugálás javítja a bőr textúráját, mivel a tápanyagok és a vitaminok felrobban. Azonban az egész gyümölcsöt a juicinghez hasonlítva sokkal előnyösebb, mivel ez biztosítja Önnek a rostot, amely hosszabb ideig tart, és elfojtja a rovar és a cukor iránti vágyakat is.

Image
Image

7. Jó 8 óra alvás:

Ez egy nem-agy. Minél jobban alszol, annál kevesebb stresszt fogsz ellenállni a mindennapi életedben, és annál boldogabb leszel. Tanulmányok azt mutatják, hogy az éjféli lámpát égető emberek hajlamosak a súlygyarapodásra, és hatással van életminőségükre is. Szóval aludj jól egy egészségesebb és szerelő testre.

Image
Image

Súlycsökkentő diéta policisztás petefészek-szindróma (PCOS) során Hogyan fogyj le és tartsd le az egyszerű táplálkozási változásokkal Hogyan fogyj le egy hónap alatt - Diet chart a fogyásért 10 Aranyszabályok a testsúlycsökkentésre 10 szabály a rúzs alkalmazása érdekében 10 Smink szabályok a sötét körök elrejtéséhez 6 Különböző módszerek A fogyás hatással lehet a hajára és a bőrére 4 Jóga Asanas fogyni (bemutató) Komplett indiai étrend a súlycsökkenésért

Ajánlott: